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標題: 新年决心 [打印本頁]

作者: taiwan717 時間: 2024-4-18 17:26
標題: 新年决心
现在是一月初，大多数人都在考虑新的开始。他们为新年制定决心当这一年结束时，就开始盘点并制定新计划。最难的部分是遵循我们的定义。

事实是，我们都知道接下来通常会发生什么。几天甚至几周内一切都进展顺利，然后……又回到了旧习惯以及内疚和失败的感觉，对吗？

根据一些研究，在第一个月，75% 的决议仍然在正确的轨道上。然而，6 个月后，只有 46% 的人仍在“努力”实现其既定目标。只有 8% 的人能够在年底实现目标。

事实上，这是大多数人每年新年的经历。我们都设 台湾手机号码数据库 定了目标，但只有 8% 的人实现了目标。为什么？主要是缺乏纪律造成的。

我分享八个技巧来帮助你实现新年决心：

专注于最重要的解决方案。在年底，我们倾向于利用机会同时做出多项决定。但我们做出的决定越多，我们就越不可能坚持所有决定。当我们试图立即改变一切时，我们就面临着最终什么也改变不了的风险。解决方案是将您的注意力和精力集中在您认为最重要的解决方案上。
未雨绸缪。不要等到除夕夜才做出决定。在庆祝活动的热烈气氛中，当 12 号钟声敲响时，我们最终可能会做出仓促的决定，而这些决定在第二天就会显得荒谬或根本难以维持。
遵循 21 天规则。有几种方法可以尝试改变习惯。其中最著名的是 21 天疗法，由麦克斯韦·马尔茨 (Maxwell Maltz) 医生开发。他建议尝试通过连续 21 天重复该习惯的努力来养成习惯。如果您在一月份的前几天开始制定新的计划，请尝试坚持到月底以形成新的习惯。
采取小步骤。如果您的新年决定是开始储蓄，请从每月或每周少量储蓄开始。只有当习惯得到巩固后才增加该值。同样的原理也适用于其他示例。如果你想全身心投入跑步，不要立即开始尝试长距离跑步。例如，从两公里开始，当您感觉舒服时增加距离。
建立奖励制度。当你在实现你的决心和养成新习惯方面取得进展时，给自己一个奖励。如果您的目标之一是开始吃得更健康，那么每周安排一天您可以吃任何您想吃的东西。

还创建一个后果系统。正如您必须因实现目标而获得奖励一样，您还必须建立一个处罚制度，每当您不遵守所制定的决议时，就会实施处罚制度。

不要夸大。当我们制定新年决心时，是因为我们想要改变一些事情，但我们不应该把我们的整个生活都限制在这种改变上。回到储蓄的例子，如果您的目标之一是开始储蓄，那么制定预算并坚持执行可以帮助您实现设定的目标。但预算不应该成为一种困扰。建立一些回旋余地也很重要。
经常提醒自己为什么做出这个决定。当你为新的一年制定决心时，是因为你得出的结论是你想要做或改变一些事情。关注你决定改变的原因是保持动力的最有效方法之一。另一种方法是通过笔记、给自己的信息和提醒来经常记住你的决定和原因。
我希望我能帮助您澄清并增强您的新年决心和目标。

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